網友在PTT增大增粗方法，凱格爾運動聲浪最高！

許多PTT網友對於男性增大增粗的方法進行了討論。韓國泥鰍精彙整這些討論，提供一些網友們分享的方法和建議。裡面有講到可以藉由做握拉圈、凱格爾運動，以及陰莖延展增加陰莖的粗度及長度，陰莖也是像肌肉一樣~可以藉由暖身鍛鍊休息成長的，也有網友提到使用自己藉由三個月的「阿拉伯擠奶法」，增加了一公分！

最PTT網友認為增大增粗的方法是凱格爾運動

1.找到正確的肌肉，從中斷尿尿開始做起
試著在排尿時中斷尿流，你用到的那塊肌肉，就是你的骨盆底肌群。一旦確定正確的肌肉，隨時隨地都能鍛鍊。不過一開始，你可能覺得躺著做最容易。

2.精進技巧
想像你坐在一塊大石頭上，感覺像是要往上抬起大理石，收緊你的骨盆底肌群。一次維持3秒，然後邊從1數到3邊放鬆。

3.保持專注
收緊骨盆底肌群時，腹部、臀部和大腿的肌肉不能用力，也不要憋氣。注意，不要養成習慣在排尿時做凱格爾運動，以免造成排尿障礙，增加尿路感染的風險。

4.持之以恆
每日練習3次。每次以做10～15下為目標。可漸進式地提升每日練習次數、每次多練習幾下，並延長每一下的時間。行、走、坐、臥皆可鍛練你的骨盆底肌肉群，讓凱格爾運動成為日常生活的一部分，網友平均說三個月左右有效果。

另外許多PTT網友也在推文中提到，適當的飲食例如攝取足夠的蛋白質、維生素和礦物質等，少吃塑化劑，都是能讓你增大增粗的方法之一。結論是，勤做凱格爾運動及吃對的食物。

有適合搭配的壯陽產品嗎？

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因此，除了鍛鍊性能力，同時可以搭配食補才是正解，想要讓老婆順利擁有高潮，不要忘了吃點韓國泥鰍精，這樣才能帶給老婆高潮迭起的生活。

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