男人做愛持久力怎麼提升？專家說的男人持久力6招技巧

男性做愛持久力，一直是很多男人很在乎的事情，男人持久不僅關係到男人面子，也關係到與另一半的性福。不過究竟時間多久算是早洩？又該如何強化持久力？

網路上對於男人做愛持久力的討論很多！韓國泥鰍精小編為你找到專家，告訴你提升男人持久力的6招技巧！看完這篇照著做，包準你能提升持久力！

早洩定義是什麼？

專家對於早洩的定義，有以下幾種：有學者以陰莖進入陰道到射精的時間來定義，有人說1分鐘、有人說2分鐘；有學者以陰莖在陰道內推送的次數來定義，有人說10次、有人說15次。

許多研究指出大部分男性在陰莖進入陰道後3到5分鐘內射精，所以也有專家認為時間、次數不是重點，而定義早洩是自己無法控制、或無法使性伴侶滿足即射精。

提升男人持久力6招技巧

提升男人持久力1.凱格爾運動

凱格爾運動可分成連續型、持續型兩種，可先以小便時中斷排尿找出感覺，要訓練的球狀海綿體肌同為中斷排尿的感覺。但中斷排尿不宜太多次，以免傷身，1~2次抓到感覺即可。找到感覺後鍛鍊，連續型配合呼吸，吸氣用力，吐氣放鬆，連續10次，早、中、晚各做三組。持續型則為出力至無法繼續為止，早、中、晚各做三組。

凱格爾運動怎麼做？看這篇：網友在PTT增大增粗方法，凱格爾運動聲浪最高！

提升男人持久力2.根部自慰法

一般男人自慰時，大多會刺激龜頭與前半段，相較刺激龜頭等較為前端部位，改為著重在根部距離身體較近的部位，藉由改變刺激作為鍛鍊。

提升男人持久力3.練習延後射精技術

「印度性經」提及一個延後射精技術，它同時是訓練男性持久的方法。書上建議男性慢慢來，開始時，「進出」一次至少需花三秒以上時間，接著慢慢加速，四到五分鐘後，才換成每秒進出。當男性感覺就要射精時，最好立即停止動作，但要繼續留在女伴體內，直到感覺已掌控射出感，才可繼續做愛做的事。

提升男人持久力4.快射精時改變速度

性專家建議，男性感覺快射精時，最佳方法是改變速度。此時男人不妨將陰莖抽離陰道，改將陰莖拿來上下摩擦女伴的陰唇，女性陰道下方有許多敏感的神經末梢，這種動作能讓她十分開心。

提升男人持久力5.練習腹式呼吸

結論

根據研究男女做愛時，男人從進入女人陰道開始算起至射精平均大約為2～7分鐘，大部分也都在10分鐘以內射精，而女人要達性滿意的程度，根據近年男性醫學會的統計數字約為7分鐘，也就是陰莖開始插入後，至少要持續7分鐘，基本上能達成這個時間，另一半的滿意度就很高了！

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